Forside ➤ Styrketræning ➤ Mavehjul

Denne side er reklamefinansieret. 

Mavehjul: Effektiv træning af mavemuskler

Et mavehjul er et populært træningsredskab, der kan hjælpe dig med at træne dine mavemuskler på en sjov og effektiv måde. En måde, som også giver dig mulighed for at variere din træning ved at justere startpositionen, rullelængden, tempoet og bevægelsen. Hvis du vil træne med et mavehjul, anbefales det at lave mave øvelser på knæ og bruge en træningsmåtte, så du undgår at belaste dine knæ.

Læs med her og lær mere om, hvordan mavehjulet kan hjælpe dig med at få en stærkere kerne og fladere mave.

Prismatch

Høj kvalitet

Hurtig levering

Abilica XC Wheel

1. Abilica XC Wheel

Bedst i test!

Vil du have en effektiv træning af mave, ryg, arme og skuldre? Så er et ab wheel den perfekte træningspartner til dig!

Ved at justere træningen efter dit niveau og styrke, kan du rulle hjulet længere ud og tage knæene op fra gulvet for at gøre træningen mere udfordrende.

Med et ab wheel kan du træne derhjemme og få en intensiv træning på kort tid.

Pris: 149 kr.    219 kr.

2. Odin Ab Wheel Mavehjul

Bedst til prisen!

Odin Ab Wheel Mavehjul er det perfekte træningsredskab til effektiv træning af mavemuskler og ryg. Med et praktisk og simpelt design i sort/grå farvekombination, kan dette mavehjul nemt transporteres og opbevares i den medfølgende kasse.

Håndtagene er udført i formstøbt plast med skridsikring og passer til de fleste hænder. Hjulet er konstrueret med en aluminiums samling og har en diameter på 18cm og en bredde på 45mm, hvilket giver ideelle forhold til varieret træning.

Få et stærkt redskab til daglig træning med Odin Ab Wheel Mavehjul.

Pris: 68 kr.    229 kr.

3. Odin Double Wheel Ab Mavehjul

Intensiv træning af mavemuskler og overkrop er mulig med Odin Double Wheel Ab Mavehjul.

Dette træningsredskab er enkelt og effektivt, med to hjul og bløde skumhåndtag, der sikrer et godt greb og komfort under træningen.

Medfølgende ‘måtte’ beskytter dine knæ. Træningshjulet er en velkendt og populær del af fitnessverdenen, som er nem at have med på farten og bruge hjemme eller i træningscentret.

Få den perfekte mavetræning med Odin Double Wheel Ab Mavehjul!

Pris: 249 kr.    399 kr.

4. Odin Ab Wheel Mavehjul Black Rubber

Odin Ab Wheel Mavehjul Black Rubber er et professionelt og holdbart træningsredskab til effektiv træning af dine core muskler. Det ekstra brede hjul med gummi-belægning giver optimal stabilitet og sikrer en korrekt udførelse af øvelserne. Mavehjulet er let at adskille og transportere og kan klare en brugervægt på op til 150 kg takket være den stærke metalstang og det forstærkede hjul. 

Pris: 124 kr.    499 kr.

5. Nordic Fighter Ab Wheel

Med Nordic Fighter Ab Wheel får du et effektivt træningsredskab til at styrke din core muskulatur. Ab roller hjælper dig med at fokusere på mavemusklerne og få en flad mave eller sixpack.

Det er muligt at starte med at stå på knæene for at lette øvelsen, og gradvist bevæge sig mod at stå på tåspidserne for mere avanceret træning.

Nordic Fighter Ab Wheel har en god størrelse, med en diameter på 19cm og en bredde på 38cm inklusive håndtag. Det er let at samle og bruge, og kan tages med dig overalt, da det er let og kompakt.

Med dette træningsredskab får du en intens og effektiv træning af din core muskulatur, som er både praktisk og nem at anvende.

Pris: 299 kr.

6. Aserve ab wheel

Aserve ab wheel er et perfekt værktøj til coretræning samt styrketræning af arme og ben. Med en diameter på 19cm er det alsidigt og kan bruges til mange forskellige træningsformer.

Håndtagene er belagt med skum, som sikrer et godt greb under træningen. Aserve ab wheel er egnet til alle aldre og niveauer, og du kan tilpasse sværhedsgraden ved at vælge at stå på knæ eller tæer.

Du vil hurtigt mærke en effekt efter træning med Aserve ab wheel, og det kan anbefales at bruge det sammen med en træningsmåtte for optimal komfort og stabilitet.

Pris: 138 kr.    189 kr.

7. FitWood KIVI Ab Wheel - Træ

FitWood KIVI Ab Wheel er et træningshjul af højeste kvalitet, der effektivt styrker dine mavemuskler.

Udover at være et træningshjul er det også designet til at supplere din indretning, så det altid kan være lige ved hånden.

Håndtagene er lavet af massivt aluminium og kanten er dækket af finsk polyurethan, som er fri for farlige kemikalier og efterlader ingen mærker på gulvet.

Skiven er konstrueret af stærkt birketræ, der gør FitWood KIVI Ab Wheel til et holdbart og langtidsholdbart træningsudstyr.

Pris: 938 kr.    939 kr.

Mavehjul bedst i test

Abilica XC Wheel har overlegent bevist sin status som det uundgåelige valg i vores omfattende test af mavehjul. Med en imponerende kombination af funktionalitet og brugervenlighed er Abilica XC Wheel en klar bedst i test-vinder, der skiller sig ud på alle fronter.

I vores nøje undersøgte evaluering af mavehjul stod det klart, at Abilica XC Wheel er en klasse for sig selv. Dets solide konstruktion og ergonomiske design sikrer ikke kun effektive maveøvelser, men også komfort under træningen. Dette mavehjul er det ultimative redskab til at styrke og tone mavemusklerne på en sikker og effektiv måde.

Abilica XC Wheel er ikke kun bedst i test, men også alsidig i sin anvendelse. Uanset om du er nybegynder eller en erfaren træningsentusiast, tilbyder dette mavehjul den nødvendige støtte og modstand for at maksimere dine træningsresultater.

Vi gentager det gerne: Abilica XC Wheel er ikke blot et mavehjul; det er bedst i test. Dets overlegne egenskaber, brugervenlighed og effektivitet gør det til det oplagte valg for enhver, der søger det bedste mavehjul til træningen. Gør dine mavemuskler en tjeneste – vælg bedst i test. Vælg Abilica XC Wheel og oplev den markante forskel, der gør det til den ultimative bedst i test-vinder.

Hvad er et mavehjul?

Et mavehjul – også kendt som ab roller eller ab wheel – består af et hjul med to runde håndtag/greb på siderne og en aksel i midten, som ruller frem og tilbage på gulvet. Når du træner med mavehjulet, skal du placere dig på knæ og holde i håndtagene, mens du ruller hjulet frem og tilbage. Denne bevægelse træner dine mavemuskler og hjælper med at styrke din kerne.

Mavehjulet er fantastisk til mavetræning, fordi det er simpelt og kan bruges overalt. Du behøver ikke at have adgang til et fitnesscenter eller dyrt træningsudstyr for at træne dine mavemuskler effektivt. Med et mavehjul kan du lave mavetræning hjemme i stuen, i parken eller på kontoret i din frokostpause. Mavetræning med hjulet kan også hjælpe dig med at forbedre din balance, kropsholdning og koordination.

Hvordan fungerer et mavehjul?

Et mavehjul fungerer ved at aktivere din centrale muskulatur i bevægelse. Du starter med at placere dig på dine knæ og tage fat i håndtagene/grebene på hjulet. Ved at rulle hjulet frem og tilbage, aktiverer du dine muskler både foran. Jo længere rullelængden er, desto sværere bliver øvelsen, da du skal arbejde mere for at styre hjulet tilbage mod din startposition.

Ved at variere tempoet og bevægelsesmønstret kan du justere intensiteten af din mavetræning, så du kan tilpasse den til dit træningsniveau og fitnessmål. Et mavehjul er et fantastisk redskab til at styrke din centrale muskulatur og forbedre din kropsholdning.

Et mavehjul kan nemt bruges til hjemmetræning, når du lige har tid til at træne. Husk at starte med en kort rullelængde og arbejd gradvist op, da det kan være en udfordrende øvelse.

Hvilke mavehjul øvelser kan man lave?

Med et mavehjul kan du udføre forskellige mavehjul øvelser for at træne dine mavemuskler på en effektiv måde.

En af de mest grundlæggende mavehjul øvelser er at rulle hjulet frem og tilbage på gulvet, mens du holder din centrale muskulatur aktiv. Du kan også udføre øvelsen i en stående position eller ved at rulle hjulet diagonalt for at træne alle dine mavemuskler. Dermed presser du også dit niveau og udfordre dig selv.

Derudover er der også andre velkendte øvelser, man kan lave:

  • Halfway out: Hvis du ønsker at varme dine mavemuskler op, er denne øvelse et godt valg. Du starter med at placere knæene på gulvet og tager derefter fat i håndtagene/grebene på mavehjulet. Rul hjulet halvvejs ud, og rul derefter hjulet tilbage mod din krop igen. Gentag øvelsen i 40-60 sekunder.
  • Halfway in: I modsætning til Halfway out, hvor man ruller halvvejs ud og tilbage, skal du i denne øvelse rulle helt ud, men kun halvvejs tilbage. Øvelsen er stadig god til at varme dine mavemuskler op, og den kan udføres i 40-60 sekunder.
  • Left outs: Ved at placere knæene på gulvet og tage fat i håndtagene/grebene kan du udføre den øvelse, hvor du ruller mavehjulet ud til venstre side og tilbage igen. Denne øvelse fokuserer på de skrå mavemuskler på venstre side.
  • Right outs: Ved at placere knæene på gulvet og tage fat i håndtagene/grebene kan du udføre den øvelse. Du ruller mavehjulet ud til højre side og tilbage igen. Denne øvelse træner de skrå mavemuskler på højre side.
  • All out and hold: Ved at placere knæene på gulvet og tage fat i grebene/håndtagene kan du udføre en øvelse, hvor du ruller mavehjulet ud og holder positionen i 3 minutter, før du ruller tilbage igen. Denne øvelse kræver både styrke og udholdenhed i mavemusklerne, da du skal holde stillingen i en længere periode – ligesom hvis du laver planken.

Udover disse mavehjul øvelser kan du også udføre varianter af mavehjul øvelser ved at kombinere dem med andre træningsredskaber som f.eks. kettlebells eller resistance bands. På denne måde kan du skabe forskellige træningsprogrammer og udfordre dine mavemuskler på nye måder.

Pas dog altid på med ikke at overbelaste bestemte muskelgrupper og gør kun det, du kan mærke, du kan holde til.

Hvilke fordele har et mavehjul?

Et mavehjul har flere fordele, når det kommer til mavetræning af mavemusklerne:

  1. Først og fremmest giver det dig muligheden for at variere dine mavehjul øvelser ved at justere rullelængden, tempoet, startpositionen og bevægelsen. Dette er med til at udfordre dine muskler på forskellige måder og sikre en mere effektiv træning.
  2. Derudover er mavetræning med et mavehjul også en måde, hvor du faktisk også kan få trænet dine arme, skuldre og ryg samtidig med, da disse muskelgrupper også er involveret i flere mavehjul øvelser. Dette betyder, at du kan opnå en mere helhedsorienteret træning af din krop.
  3. Endelig er et mavehjul en let og transportabel træningsmaskine, som du nemt kan tage med dig overalt, pakke væk uden besvær, og som ikke kræver meget plads og dermed ikke fylder. Dette gør det til en ideel løsning for folk, som ikke ønsker at skulle købe dyrt udstyr eller tage til et træningscenter hver gang.

Hvor ofte skal jeg træne med et mavehjul?

Det anbefales at træne dine mavemuskler 2-3 gange om ugen. Du kan inkludere træning med et mavehjul som en del af din træningsrutine, men husk at variere din træning med andre øvelser og aktiviteter for at undgå overbelastning og skader, eksempelvis ved at bruge et power tower.

Det er også vigtigt at give dine muskler tid til at restituere og genopbygge sig selv mellem træningssessionerne, så sørg for at have hviledage mellem dine træningsdage med et mavehjul.

Hvad er det bedste mavehjul?

Det bedste mavehjul afhænger af dine individuelle behov og præferencer. Der er dog nogle faktorer, du kan tage i betragtning, når du skal vælge dit næste mavehjul, som kan være det bedste mavehjul for lige netop dig og din træning.

For det første bør du kigge efter et mavehjul, der er stabilt og holdbart. Det skal kunne klare at blive brugt regelmæssigt og hen over tid. Er du teenager eller et fuldvoksent menneske, kan der være forskel i kropsvægt, og derfor bør dette tages med i overvejelserne.

For det andet kan det være en fordel at vælge et mavehjul med justerbar modstand, så du kan tilpasse træningen til dit niveau og gradvist øge intensiteten. Måske et niveau passer til dig nu, men gør det også om 1-2 måneder? Eller er I flere i familien, som ønsker at deles om mavehjulet, men I er på vidt forskellige niveauer?

Endelig kan det være en god idé at vælge et mavehjul med ergonomiske håndtag, der giver et godt greb og sikrer en komfortabel træning. Det gør det også mere behageligt at træne og kan øge motivationen for at komme i gang.

Her på siden kan vi anbefale følgende to mavehjul som nogle af de bedste mavehjul:

  • Abilica XC Wheel: Få en spændende og alsidig træning med Abilica XC Wheel og få hjælp til at få tydelige muskler på mave, ryg, arme og skuldre uanset dit niveau. Et mavehjul, som er nemt at bruge, og som kan udfordre dig på flere forskellige niveauer. Denne “ab roller” er din træningspartner til at opnå dine mål!
  • Odin Ab Wheel Mavehjul: Træn mave og ryg effektivt med et Odin Ab Wheel Mavehjul! Praktisk størrelse og medfølgende kasse gør det nemt at have det med på farten. Og med dens stilfulde design og tidløse farvekombination, vil dette mavehjul være et must-have til enhver træningsrutine.

Uanset hvilket mavehjul du vælger, og som er det bedste mavehjul for dig, er det vigtigt at huske på, at det ikke er et mirakelredskab, der kan give dig en flad mave over natten. For at opnå synlige resultater er det nødvendigt at kombinere træning med et mavehjul sammen med en sund og varieret kost samt andre former for træning. Med det sagt kan et mavehjul være en effektiv og sjov måde at træne dine mavemuskler, samtidig med at du udfordrer og styrker din krop på forskellige måder.

Ofte stillede spørgsmål

Er et mavehjul godt?

Ja, et mavehjul kan være en effektiv måde at træne dine mavemuskler på, samtidig med at det udfordrer og styrker din krop på forskellige måder. Det er dog vigtigt at huske på, at det ikke er et mirakelredskab, der kan give dig en flad mave i løbet af få træningssessioner, eller som kan erstatte traditionelle, almindelige maveøvelser. For at opnå synlige resultater er det nødvendigt at kombinere træning med en sund og varieret kost.

Hvad træner et mavehjul?

Et mavehjul træner primært dine mavemuskler, men det kan også involvere andre muskelgrupper såsom din lænd og dine arme, skuldre og ryg. Når du bruger et mavehjul, skal du holde din krop i en stabil position. Det kræver både styrke og balance. Derfor er det en god ide at variere din træning med andre øvelser, der træner de samme muskelgrupper for at opnå det bedste resultat.

Hvordan træner man bedst mavemuskler?

Der er flere måder at træne dine mavemuskler på, men et mavehjul kan være en effektiv og sjov måde at udfordre og styrke dem på. For at træne dine mavemuskler bedst muligt, er det vigtigt at variere din træning med forskellige øvelser og intensiteter. Derudover er det vigtigt at kombinere din træning med en sund kost samt andre forskellige træningsformer, så du opnår det bedste resultat.

Når du træner med et mavehjul, er det en god ide at starte med en kort rullelængde og et langsommere tempo, så du kan lære bevægelsen at kende og undgå skader. Du kan gradvist øge rullelængden og pludseligt øge eksplosivt tempoet, når du føler dig mere sikker og stærkere. Det er også vigtigt at holde din krop i en stabil position og undgå at bøje i ryggen eller hofterne under øvelsen, så du undgår skader og opnår det bedste resultat.

Hvordan bruger man en ab wheel?

For at bruge en AB Wheel, skal du begynde med at placere mavehjulet på gulvet foran dig. Tag derefter fat i håndtagene og knæl på en træningsmåtte, så dine knæ og fødder er i en stabil position. Stræk dine arme fremad, indtil du justerer din krop i en plan position, med dit hoved, din ryg og din hofte i en lige linje. Når du er klar, skal du langsomt trække mavehjulet mod dig, mens du holder din krop i en stabil position. Fortsæt med at trække hjulet indtil du når den maksimale rækkevidde, før du ruller det tilbage til startpositionen.

Gentag denne bevægelse i et passende tempo og antal gentagelser afhængigt af din fitness niveau og træningsmål. Husk at træne dine mavemuskler på en sund og varieret måde.

Træner et mavehjul kun mavemuskler?

Nej, et mavehjul træner ikke kun dine mavemuskler. Når du trækker mavehjulet mod dig, aktiverer du også dine arme, skuldre og ryg, så det er en helkropsøvelse. Men du kan også bruge et mavehjul til at træne din lænd. Derudover kan du også træne koordination, balance og kropsholdning. Så selvom navnet antyder, at det primært bruges til mavetræning, så involverer det faktisk flere muskelgrupper i din krop.

Kan man bruge et mavehjul både ude og inde?

Absolut! Et mavehjul kan bruges både ude og inde, så længe du har en plan og stabil overflade at træne på. Du kan bruge det i dit hjem, i din have eller endda på en strand eller park.

Det er en praktisk og transportabel træningsmaskine, som du kan tage med dig overalt, så du kan træne dine mavemuskler hvor som helst og når som helst. Men husk altid at bruge en træningsmåtte og andre sikkerhedsforanstaltninger for at undgå skader og for at træne sikkert og effektivt. Giv det en chance, og du vil opdage, hvor sjovt og udfordrende det kan være at træne dine mavemuskler med et mavehjul både om vinteren og sommeren!

 Relaterede artikler

Om fitnessboom.dk

Hos fitnessboom.dk kan du finde information om forskellige produkter indenfor styrketræning og motion, og derved få hjælp til at vælge de produkter, som dækker dine behov.

Sitemap

Kontaktoplysninger

Mail: frederik.affiliate@hotmail.com

Adresse: Jyllandsgade 16, 1. 8 9000 Aalborg

CVR: 43275690