Denne side er reklamefinansieret. 

Bedste justerbar træningsbænk: Se de 8 udvalgte justerbare træningsbænke

En justerbar træningsbænk er essentiel i næsten alle vægtløftningssæt. Med en justerbar træningsbænk får du mulighed for at være meget fleksibel i din træning. En god træningsbænk er behagelig at ligge på og kan indstilles i mange positioner, og øvelserne udføres enten liggende eller siddende på enten mave eller ryg.

Hos fitnessboom.dk har vi samlet forskellige, gode bud på justerbare træningsbænke fra danske webshops, så du kan finde den bedste justerbare træningsbænk til dine behov. Masterfit Weight Bench er bedst til prisen, og Ironmaster Super Bench er bedst i test.

Prismatch

60 dages returret

Levering: 1-2 hverdage

 

Justerbar træningsbænk

1. Masterfit Weight Bench

Bedst til prisen. Masterfit Weight Bench er en bænk i solid kvalitet, der kan justeres i flere vinkler. 

En perfekt træningsbænk til anvendelse i hjemmetræning. 

Den er udstyret med en praktisk indbygget holder til håndvægte.         

Vægt: 24 kg. Længde x bredde x højde: 137x57x123 cm

Max. vægtkapacitet: 250 kg    

Pris: 1.495 kr.    1.995 kr.

2. Ironmaster Super Bench

Bedst i test. Med Ironmaster Super Bench får du ‘next generation’ indenfor træningsbænke. Den kraftige konstruktion giver en sublim stabilitet selv ved træning med mange kilo. 

Puderne er produceret i en 6 cm høj skum og beklædt med en slidstærk polstring, som sikrer lang levetid, også ved dagligt brug. Bænken justeres via en lås i bunden af bænken som åbnes ved at træde ned på den. 

Låse-funktion er et patenteret design og kan bruges fra begge sider af bænken…

Pris: 3.510 kr.    3.995 kr.

3. MasterFit Power Bench

MasterFit Power Bench er en bænk i solid kvalitet, der kan justeres i flere vinkler. Den kraftige konstruktion i 3 mm stål, giver mulighed for ekstra belastning. 

Justerbar ryg til 85 grader. Træningsbænken kommer med hjul, så den let kan flyttes. 

Bænken vejer 40 kg og er 134 cm i længen, 65 cm i bredden og 44 cm i højden.

Max. vægtkapacitet: 400 kg.

Pris: 3.495 kr.

4. Inspire foldbar træningsbænk

Inspire Folding FLB2 træningsbænk har 5 positioner og er meget let at anvende. Valgmulighederne giver mulighed for at kunne lave en god variation af øvelser. 

Den er perfekt til dig som ikke har meget plads til træningsudstyret, da den nemt kan foldes sammen. Den er dermed let at stille bag en dør eller lægge under sengen. 

Bænken kan låses når den er sammenklappet, så den er nem at håndtere. Træningsbænken har transporthjul og kan derfor let flyttes rundt. Trods den kompakte…

Pris: 2.495 kr.

5. Abilica MultiBench

Abilica Multi Bench er en justerbar træningsbænk. Den kraftige bænk er ideel til træningsøvelser med håndvægte og til bænkpres med vægtstang. 

Træningsbænken kan nemt justeres fra -15 til 85 grader i 8 forskellige niveauer, for at give mulighed for stor variation af træningsøvelser. 

Siddepuden er designet til at give god støtte og bevægelse gennem hele løftet, og har mulighed for to forskellige vinkler, så du ikke mister den gode positur, når der ændres i niveauerne.

Pris: 2.999 kr.    3.499 kr.

6. ProForm Utility Bench

Kraftig justerbar træningsbænk som kan justeres i både sæde og ryg, hvilket gør det muligt at indstille bænken til bl.a. fladbænk, inclinebænk og declinebænk. Der er 6 justeringsmuligheder i sædet og 10 justeringsmuligheder i ryggen. Pudernes tykkelse og den kraftige polstringen sikrer optimal komfort under træningen. Bænken har transport hjul, og kan ved hjælp af håndtaget forrest, hurtigt og nemt flyttes rundt.

Pris: 3.495 kr.

7. Inspire FID træningsbænk

FID træningsbænken fra Inspire er kraftigt konstrueret og har mange indstillingsmuligheder, så du kan finde den helt rigtige position til dine træningsøvelser. 

Træningsbænken er nem at flytte rundt med grundet transporthjulene foran på bænken. Med Inspire FID træningsbænk er der mulighed for at udvide med Inspire leg curl eller preacher curl til træning af biceps. Disse er tilkøb. 

FID træningsbænken er et rigtig godt valg til Inspire FT1 multistationen…

Pris: 2.995 kr.

8. Abilica Premium FID Bench 2.0

Abilica Premium FID bench 2.0 giver dig både en fladbænk og skråbænk i en. Med denne bænk får du altså muligheden for at lave dine øvelser i en flad, stigende eller faldende hældning. 

De tykke puder giver en god komfort under træningen, selv når du bruger tunge vægte.

Solid konstruktion som enkelt justeres i seks forskellige vinkler. Abilica Premium FID bench 2.0 har hjul bag på, så du let kan flytte rundt på den. Sædet har en fast lille hældning. 

Maks kapacitet 250 kg…

Pris: 3.399 kr.

Hvad er en justerbar træningsbænk?

En justerbar træningsbænk er en bænk, der kan justeres. Denne type bænk er ideel til træning, da den kan tilpasses forskellige øvelser og niveauer af sværhedsgrad. Justerbare træningsbænke findes i mange fitnesscentre og i mange hjemmefitness. De fleste justerbare træningsbænke har en række forskellige justeringsmuligheder, så du kan finde den helt rigtige størrelse og position for dig.

Størstedelen har justerbare ryglæn, der gør det muligt at tilpasse bænken til din kropstype. Justerbart sæde og ryglæn giver dig en mere behagelig træningsoplevelse, da du ikke behøver at bekymre dig om, om bænken passer til din krop.

En justerbar træningsbænk er et godt valg for enhver, der ønsker at træne på en behagelig og ergonomisk korrekt måde. Justerbare træningsbænke giver dig mulighed for at justere bænken, så den passer perfekt til din krop og dine behov. På den måde kan du træne på en mere effektiv og skadesforebyggende måde.

Hvilken justerbar træningsbænk bør du vælge?

Når du skal vælge justerbar træningsbænk, er det vigtigt at tage højde for dine behov og ønsker. Hvis du ønsker at træne på en så effektiv og skadesforebyggende måde som muligt, bør du vælge en justerbar træningsbænk med hjul. På den måde kan du justere og placere bænken til præcis den position, du ønsker, og du undgår unødvendige bevægelser og skader.

En anden ting, du skal tage højde for, når du vælger justerbar træningsbænk, er dens vægtkapacitet. Du bør vælge en træningsbænk, der kan bære op til 200 kg. På den måde er du sikker på, at træningsbænken ikke vil give efter, når du træner hårdt.

En justerbar træningsbænk med hjul og god vægtkapacitet er altså den bedste justerbare træningsbænk, du kan vælge. Så sørg for at tage disse to faktorer med i dine overvejelser, når du vælger justerbar træningsbænk.

Højde og bredde på justerbar træningsbænk

Når du vælger justerbar træningsbænk, er det vigtigt, at du tager højde for bænkens størrelse. Justerbare træningsbænke findes i mange forskellige størrelser, så det er vigtigt, at du vælger den størrelse, der passer bedst til dig.

Typisk er træningsbænke 25 centimeter bredde, hvilket passer til de fleste mennesker. Det er vigtigt, at træningsbænken ikke er for bred, eftersom det kan forhindre dig i at bevæge dig frit. Dog kan det være en fordel men en lidt bredere model, hvis du ligger over gennemsnittet ift. din vægt.

Ift. højden har de fleste behov for en træningsbænk der er mellem 40-60 centimeter høj. Her er det vigtigt, at du vælger en, som passer til der. Er der flere forskellige, som skal bruge træningsbænken kan du med fordel købe en der kan justeres i højden.

Du bør også overveje, hvor den justerbare træningsbænk skal placeres, således du er sikker på, at du har plads til den. Justerbare træningsbænke med hjul kan nemt flyttes rundt, hvilket er en stor fordel, hvis du har begrænset plads, men det er selvfølgelig også op til den enkelte, hvilken type træningsbænk der passer bedst til ens behov.

Husk at tage hensyn til din krop og dine behov, når du vælger justerbar træningsbænk. På den måde får du mest ud af din træning, og undgår skader.

Øvelser på justerbar træningsbænk

En justerbar træningsbænk er et fantastisk redskab, hvis du ønsker at variere din træning. Med en justerbar bænk kan du lave mange forskellige øvelser, så du aldrig bliver træt af din træning. Her er 10 af de øvelser, du kan lave på en justerbar træningsbænk:

1. Tricep dips: Juster din bænk til en højde, der er behagelig for dig, og sæt dig op på den. Bøj dine arme, så dine albuer er 90 grader, og press op igen. Du kan justere vinklen på bænken for at ændre sværhedsgraden af øvelsen.

2. Bicepscurls: Juster bænken, så den er lav nok til, at du kan sidde på den med ryggen ret. Tag fat i vægtene, og curl dem op til dine skuldre. Sørg for at holde din ryg ret, og undgå at sno dig.

3. Bench plank knee tucks: Juster bænken, så den er flad. Placér dine fødder på bænken, og dine hænder på jorden, således du står i en planke. Bevæg langsomt dit højre knæ mod din højre albue, og langsomt tilbage. Gentag med venstre side. Se hvordan øvelsen skal laves i videoen nedenfor.

Video hentet fra youtube af Heartmybody Fitness

4. Military dumbbell press: Juster bænken til en højde, der er behagelig for dig. sæt dig ned på bænken, og tag fat i vægtene. Pres vægtene op over dit hoved, og sænk igen til startpositionen. Juster vinklen på bænken for at ændre sværhedsgraden af øvelsen.

5. Lateral raise: Juster bænken til den ønskede højde. Læg dig på siden med vægten i den ene hånd, og juster foden på det andet ben således, at der er en 90 graders vinkel mellem lår og overkrop. Løft armen op til siden, og sænk igen. Skift side, og gentag øvelsen. Øvelsen er vist nedenfor.

Video hentet fra youtube af Five Starr Physique

6. Bicepscurl med stang: Juster bænken til den ønskede højde, og læg dig ned på den. Tag fat i stangen med begge hænder, og hold den foran dig. Curl stangen op til dine skuldre, og sænk igen. Juster bænkens position for at ændre sværhedsgraden af øvelsen.

7. Tricepscurl med vægt: Juster bænken til den ønskede højde, og læg dig ned på den. Tag fat i vægten med begge hænder, og hold den foran dig. Curl vægten op til dine skuldre, og sænk igen. Juster bænkens position for at ændre sværhedsgraden af øvelsen.

8. Lateral incline raise: Juster bænken til den ønskede højde, og stil dig foran den. Tag fat i vægten med begge hænder, og hold den ud til siden. Løft armene op til skulderhøjde, og sænk igen. Juster bænkens position for at ændre sværhedsgraden af øvelsen. Se øvelsen i videoen nedenfor.

Video hentet fra youtube af Testosterone Nation

9. Seated shoulder press: Sæt dig på bænken og juster ryglænet, så det støtter din ryg. Tag fat i vægten med begge hænder, og hold den ud til siden. Løft armene op til skulderhøjde, og sænk igen. Juster bænkens position for at ændre sværhedsgraden af øvelsen.

10. Dumbell press: Juster bænken således den ligger helt fladt. Tag en håndvægt i hver hånd, læg dig fladt på bænken og pres håndvægtene væk fra brystet. Ændre belastningen på håndvægtene for at justere sværhedsgraden af øvelsen.

10. Incline dumbbell press: Denne øvelse er den samme øvelse som den ovenfor, blot hvor bænken er justeret således, at den er i vinklen. Sæt vinklen til cirka 15-30 grader, læg dig på bænken med en håndvægt i hver hånd, og pres håndvægtene væk fra brystet.

Mange af ovenstående øvelser kræver, at du har håndvægte i forskellige størrelser. Et oplagt valg vil her være justerbare håndvægte, eftersom du får mange forskellige håndvægte i én. Se justerbare håndvægte her.

Der er mange fordele ved en justerbar træningsbænk

Alsidigt træningsredskab

Justerbare træningsbænke giver dig mulighed for at ændre vinklen på bænken, så du kan tilpasse din træning til dine behov. Derfor kan du også bruge en justerbar træningsbænk til at lave mange forskellige øvelser, så du ikke keder dig med din træning. Du kan blandt andet bruge frivægte til dumbbell press eller dumbbell incline press.

God til nybegyndere

Justerbare træningsbænke er også perfekte til begyndere, fordi de giver dig mulighed for at justere bænken efter din kropsstørrelse og styrke. Hvis du er i tvivl om, hvilken bænk der vil være bedst for dig, så kan du altid spørge en træner eller læse flere anmeldelser på internettet. På den måde kan du finde den perfekte justerbare træningsbænk til dine behov.

Fylder ikke særligt meget

En fordel ved justerbare træningsbænke er, at de ikke fylder særligt meget. De fleste bænke er nemlig foldbare, så du kan let opbevare dem, når du ikke bruger dem. På den måde fylder de ikke for meget i dit hjem, og du kan let tage dem med på farten, hvis du for eksempel skal på ferie.

Derudover er justerbare træningsbænke også ofte forsynet med hjul, så du nemt kan flytte dem rundt i dit hjem. På den måde kan du altid finde den perfekte placering til din bænk, så den ikke for eksempel står i vejen for dine andre træningsredskaber.

6 faktorer du bør overveje før du køber en justerbar træningsbænk

Når du skal købe en justerbar træningsbænk, er der flere faktorer du bør overveje, før du lægger den i indkøbskurven. Hos fitnessboom.dk har vi nedenfor opstillet 6 faktorer, som du bør overveje før du køber en justerbar træningsbænk.

1. Materialer

Den overordnede konstruktion af en træningsbænk er relateret til, hvilke materialer der bruges, og hvordan de kombineres fra et overordnet perspektiv. Et godt tip er, at hvis der er meget plastik, så bør du finde en anden.

2. Størrelse

Overvej hvor stor den justerbare træningsbænk er, inden du køber den – specielt hvis du er begrænset i hvor meget plads du har.

Du kan med fordel placere den justerbare træningsbænk ved et squat rack, for at udnytte pladsen. En kombination af squat rack og en justerbar træningsbænk gør det ligeledes muligt, at lave bænkpres. Se de bedste squat racks her.

3. Tilbehør til træningsbænken

Nogle justerbare træningsbænke er blot træningsbænke, men mange tilbyder også muligheden for at fastgøre ekstraudstyr, (inklusiv nogle af dem, der er listet her på siden). For det meste er dette unødvendigt, men det øger dog værdien og alsidigheden af træningsbænken.

4. Vægtkapacitet

Når du skal bruge en justerbar træningsbænk er det vigtigt, at du kan forøge belastningen i dine øvelser uden at være bange for, at du ødelægger træningsbænken. Derfor bør du overveje vægtkapaciteten i din kommende træningsbænk, så den passer til din vægt og den belastning du ønsker.

5. Stabilitet

Jo mere stabil den justerbare træningsbænk er, jo bedre. Justerbare træningsbænke skal være stabile i alle positioner.

6. Sædet og ryglænets justerbarhed

Jo flere muligheder der er for at justere henholdsvis sædet og ryglænet, jo bedre er den justerbare træningsbænk, eftersom det åbner op for større variation i din træning.

Ofte stillede spørgsmål om justerbare træningsbænke

 

Hvorfor bør jeg købe en justerbar træningsbænk?

Årsagen til dette er, at en justerbar træningsbænk er uundværlig hvis du holder af at træne med vægte. En justerbar træningsbænk er omdrejningspunktet i mange af de øvelser du laver under styrketræning.

Hvilke øvelser er mest populære på træningsbænke?

De mest populære øvelser på træningsbænke er henholdsvis bænk pres, skulderpres og fransk pres.

Kan man folde en justerbar træningsbænk sammen?

Ja - langt de fleste justerbare træningsbænke kan foldes sammen, hvilket er smart, eftersom de fylder minimalt når de er foldet sammen. På den måde kan man rydde den af vejen når ikke man bruger den. Den kan eventuelt gemmes under sengen eller bag en dør når ikke den er i brug.

Kilder:

  • https://www.garagegymreviews.com/best-weight-benches-guide

Om fitnessboom.dk

Hos fitnessboom.dk kan du finde information om forskellige produkter indenfor styrketræning og motion, og derved få hjælp til at vælge de produkter, som dækker dine behov.

Kontaktoplysninger

Mail: frederik.affiliate@hotmail.com

Adresse: Jyllandsgade 16, 1. 8 9000 Aalborg

CVR: 43275690